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Proporcionado por BetterHelp.
Como humanos, a menudo tenemos el instinto o la necesidad de protegernos, tanto física como mentalmente. En un nivel macro, cuando nos encontramos en una situación peligrosa, tomamos medidas para mantenernos a salvo. A nivel microscópico, nuestro sistema inmunológico tiene una amplia gama de mecanismos de defensa para combatir infecciones o enfermedades corporales.
Las personas lidian con el estrés, la ansiedad y la inquietud de diferentes maneras.Cuando nos encontramos en situaciones mentalmente difíciles, a veces sentimos la necesidad de defender Nosotros mismos o hacer frente. A menudo, esto es una parte completamente normal de nuestra regulación emocional. De hecho, no hay inherentemente «correcto» o «incorrecto» en nuestros mecanismos de defensa. Como dijo George Vaillant, “La fiebre es una respuesta de afrontamiento, no un síntoma de enfermedad.” Deberíamos ver nuestros mecanismos de defensa bajo la misma luz. además, mejor ayuda Proporciona una variedad de artículos útiles revisados médicamente para que pueda aprender más sobre los mecanismos de defensa.
Los cuatro mecanismos de defensa del poder
Cuando se trata de mecanismos de defensa, una de las voces más influyentes en los tiempos modernos es el psiquiatra George Vaillant, quien ha establecido un sistema de cuatro niveles para clasificar diferentes comportamientos en base a estudios longitudinales en curso. Según Vaillant, los mecanismos de defensa se dividen en uno de cuatro grupos distintos: patológicos, inmaduros, neuróticos y maduros. Cada uno de estos niveles muestra diversos grados de aceptación de enfrentar o superar emociones difíciles.
Es importante recordar que todos tenemos algún nivel de mecanismos de defensa. Estos comportamientos ocurren cuando nos sentimos estresados, incómodos o cuando necesitamos algo. Mirando los mecanismos de defensa a través de esta lente, podemos comprender mejor nuestro propio comportamiento.
Nivel 1 – Defensa patológica
Los mecanismos de defensa a nivel patológico son los más fuertes. Estos comportamientos a menudo intentan reorganizar, remodelar o ignorar por completo los eventos y experiencias en lugar de confrontarlos de frente.
- Negación: negarse a reconocer o aceptar un evento o realidad
- Distorsión – Alterar y remodelar una experiencia, evento o realidad en algo más aceptable.
- Proyección delirante: transferir sus emociones o incomodidad a alguien o algo.
Nivel 2 – Mecanismos de Defensa Inmaduros
Un mecanismo de defensa inmaduro a menudo puede ser una respuesta poco saludable al estrés oa los estímulos que inducen ansiedad. Los adultos con depresión y trastornos de la personalidad suelen exhibir este mecanismo de defensa.
- Actuar: expresar deseos o impulsos inconscientes sin darse cuenta de sus causas emocionales.
- Comportamiento pasivo-agresivo: expresiones indirectas de hostilidad u hostilidad.
- proyección – Muestra paranoia/miedo fuerte a la hostilidad externa o la injusticia
Nivel 3 – Mecanismos de defensa neuróticos
Los comportamientos defensivos neuróticos son relativamente comunes en los adultos. Estos a menudo ayudan a aliviar la incomodidad o la angustia emocional a corto plazo. Sin embargo, debido a que estos mecanismos de defensa permiten a alguien mantener la causa raíz de su angustia fuera de su conciencia, a menudo conducen a problemas a largo plazo cuando se usan como la única estrategia principal de afrontamiento.
- Desplazamiento: cambiar un impulso diferente o redirigir una emoción hacia una meta más aceptable. Sacar la angustia emocional de uno en otra cosa.
- Inteligente – Ver algo solo a través de una lente intelectual como un medio para distanciarse del tema a nivel emocional.
- Represión: intentar simplemente «empujar» los sentimientos o emociones incómodos en lugar de abordarlos.
Nivel 4 – Mecanismos de defensa maduros
Una característica común de los mecanismos de defensa del Nivel 4 es que todos son procesos conscientes. El objetivo principal de estos no es retrasar los sentimientos, sino superar los estados emocionales conflictivos y resolver las dificultades de manera más directa.
- Altruismo – Servir a los demás y traer satisfacción a uno mismo
- Anticipación: planificación consciente y realista para futuras molestias.
- Retraso: elegir conscientemente no centrarse en un problema o emoción y esperar un momento más favorable para resolverlos.
- Humor: manejar y expresar abiertamente emociones perturbadoras al mismo tiempo que trata de brindar consuelo a los demás.
- Sublimación – Transformar o transformar emociones inútiles en comportamientos saludables.Por ejemplo, salir a correr cuando se sienta agresivo.
Encontrar mecanismos de defensa saludables
Todos hemos experimentado situaciones que provocan ansiedad, y nuestros mecanismos de defensa son la forma en que los enfrentamos. Si se pregunta acerca de sus estrategias de afrontamiento o quiere tratar de convertir algunas de sus preocupaciones en algo productivo, considere la apicultura. club de apicultura Mucha información para iniciar un pasatiempo que nos ayude a mantenernos equilibrados y felices.
