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Esta publicación fue desarrollada en colaboración con BetterHelp.
Las noticias ya no son lo que eran. Hoy, podemos ver fácilmente lo que está pasando en el mundo en cualquier momento. De hecho, es posible que incluso nos sintamos inspirados a veces para mantenernos actualizados y ver los eventos actuales de los que todos están hablando. Realmente natural. Como seres humanos, queremos saber qué sucede en el mundo y qué sucede con las personas que nos rodean. Sin embargo, los titulares más importantes y destacados a menudo no son los más felices.
Esto condujo a la expansión del problema del «desplazamiento del fin del mundo». En otras palabras, desplácese por su fuente de noticias (ya sea en las redes sociales o en una aplicación de noticias) y lea las peores cosas que suceden en el mundo.
El fin del mundo ha existido durante años, pero cuando llegó el coronavirus y puso a las personas en cuarentena, causó problemas aún más graves para la salud mental de las personas. Con menos que hacer y más tiempo para matar, los pergaminos apocalípticos son cada vez más comunes.Esto exacerba la preexistencia Ansiedad por el cambio climático u otros desastres naturales. Esperemos que este artículo le haya dado algunas ideas para cambiar las cosas para usted. Sin embargo, si tiene dificultades, puede probar algo al aire libre, como la apicultura. Puede sonar poco convencional, pero se ha demostrado que la apicultura ayuda a las personas a sobrellevar la ansiedad.Míralo si tienes curiosidad club de apicultura entender más
Consumir noticias se convierte en un hábito
Si bien el mundo se ha abierto significativamente desde el brote de coronavirus, muchos todavía se encuentran en un hábito de desplazamiento apocalíptico. Evitar ver las noticias es más fácil decirlo que hacerlo.
Cómo, cuándo y qué noticias elige ver es un hábito, por lo que si desea detener el desplazamiento del día del juicio final, puede verlo como un cambio de hábito. Al igual que con todos los hábitos, cambiar su comportamiento solo con la fuerza de voluntad no es el hábito más confiable. Por lo tanto, reemplazar un hábito por otro puede ayudar.
tira algo de distancia
Para la mayoría de nosotros, nuestros teléfonos siempre están con nosotros. Por extensión, nuestro acceso a las noticias y las etiquetas que nos inquietan nos acompañan dondequiera que vayamos. Dicho esto, hay muchas maneras de reducir el tiempo que pasas leyendo eventos actuales y concentrándote en otras cosas. Sin embargo, no tienes que ser un anti-técnico para detener el fin del mundo. Una de las cosas más fáciles que puede hacer es eliminar las notificaciones de noticias que pueda tener. Si tiene un sitio de noticias como su página de inicio en cualquier dispositivo, intente cambiarlo a otro sitio por un tiempo.
Pon límites
Si realmente prefiere mantenerse al día con los eventos actuales, no tiene que dejar de desplazarse repentinamente. En lugar de privarte, considera ponerte límites. Un gran problema de Doom Roll es olvidarse de la hora y hacerlo durante demasiado tiempo. Una de las cosas más importantes aquí es que si realmente puedes navegar por lo que está pasando en el mundo, limita su duración. Puede intentar configurar una alarma o descargar una aplicación que solo le permita acceder a ciertos sitios web por un tiempo limitado. Siempre es tentador decir cinco minutos más, así que recuerda ser firme contigo mismo.
haz tiempo para irte
Además de evitar que las noticias aparezcan automáticamente, hay momentos en los que conscientemente no miras las noticias. Esto puede hacer algo tan simple como elegir un tiempo lejos de su computadora, o simplemente poner su teléfono en modo avión. Si desea ir más allá, también puede configurar el tiempo para «fuera de línea» y no interactuar con ningún dispositivo. Esto puede ser tan simple como reservar horas específicas para salir a caminar o apagar cada dispositivo durante unas horas cada día.
Mira tu relación con las noticias.
A menudo, querer ver las noticias es más una compulsión. Nuestros cerebros están intrínsecamente un poco apurados a medida que recibimos más información sobre los eventos actuales y lo que sucede a nuestro alrededor. Por lo tanto, es muy difícil romper el hábito de rodar por tu cuenta. mejor ayuda Brindarle una variedad de recursos y consejos sobre eventos actuales y su conexión con nuestra salud mental.
Además, su impulso de desplazarse por el día del juicio final puede ser un mecanismo de supervivencia que en realidad se desencadena por otra cosa. También puede buscar ayuda de un profesional de la salud mental si la necesidad está realmente fuera de su control.
