Por qué la jardinería es un gran ejercicio en casa para perder peso de forma saludable

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Según Mitchell Morgan, autor principal del American Health Journal, las personas generalmente pierden peso al hacer dieta en combinación con suplementos para bajar de peso, pero es posible que no sepan que la jardinería es un reductor natural del estrés y la ansiedad. La jardinería no es solo un pasatiempo y un deporte interesante. Tiene numerosos beneficios para la salud comprobados tanto física como mentalmente. La mayoría de la gente todavía piensa profundamente. ¿Es la jardinería realmente un buen deporte? ¿O la jardinería ayuda a adelgazar? El hecho es que sí, la jardinería es una forma de ejercicio buena y divertida que, de hecho, puede ayudar a quemar calorías.

Aunque la jardinería no es la única solución posible para perder peso, juega un papel clave al tiempo que reduce algo de peso mientras disfruta del aire fresco del exterior. No solo eso, sino que la jardinería tiene muchos otros beneficios además de perder peso. Si uno quiere usar la jardinería de una manera más interesante, entonces la jardinería también puede ser un gran deporte de equipo. Como se mencionó anteriormente, la jardinería es más que un pasatiempo o una actividad. Proporciona una variedad de beneficios para la salud de por vida. Para muchos ancianos o personas de la tercera edad, la jardinería se considera muy terapéutica porque implica ejercicio, ejercicio, concentración, etc. A la mayoría de las personas, independientemente del grupo de edad, les gustan las tareas como rastrillar, cavar, plantar y regar para ayudar a promover la pérdida de peso y mejorar la salud en general.

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Estos son algunos de los beneficios para la salud asociados con la jardinería y cómo puede ayudar con la pérdida de peso:

Expuesto al sol

Dado que la jardinería es una actividad al aire libre, aumenta la exposición a la luz solar y la vitamina D, lo que promueve un crecimiento óseo saludable y proporciona fuerza general. Sentarse al sol durante al menos 20 minutos al día, más específicamente por la mañana, puede ser una forma eficaz de reducir la grasa, ya que las células grasas son muy sensibles a la luz. La luz solar insuficiente puede provocar el almacenamiento de grasa. Pero evite el contacto directo para evitar quemaduras solares y otros problemas.

aire fresco

Pasar un buen rato al aire libre al aire libre y en un ambiente consciente aumentará los niveles de serotonina. Además, también puede mejorar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y proporcionar fuerza al sistema inmunológico. Oler el olor del aire fresco y respirar aire fresco todas las mañanas puede hacer que una persona se sienta mejor en general y mejorar el estado de ánimo, lo que ayuda a combatir la depresión más rápidamente.

Pérdida de peso y resistencia.

La pérdida de peso incluye varios gestos, movimientos y ejercicios aeróbicos que brindan fuerza y ​​resistencia. Incluye ejercicios de fortalecimiento que ayudan a adelgazar. En general, la jardinería ayuda a quemar calorías adicionales, hacer circular y mantener un ritmo cardíaco normal. Por eso, la jardinería se considera la mejor actividad al aire libre, brinda gran comodidad, felicidad y fuerza, y ayuda a mantener la salud.

mejorar el sueño

La jardinería ayuda a promover el sueño y el descanso conscientes. El sueño adecuado es necesario para una pérdida de peso saludable. Una buena noche de sueño ayuda a regular las hormonas y reduce el riesgo de enfermedad o cualquier otra enfermedad. Un mejor sueño también puede ayudar a regular los patrones de sueño y mantener la dieta. La jardinería no es solo una gran búsqueda de la salud física, sino también una gran búsqueda de la salud mental. Mejora la calidad de vida.

Aliviar el estrés

La jardinería es una actividad al aire libre que puede aliviar naturalmente el estrés y la ansiedad. Debido al aire fresco, el sol, la vegetación y la sensación de logro, naturalmente reducirá la hormona del estrés, el cortisol, asociada con el aumento de peso. Además, como se describe en www.healthcanal.com, puede mejorar la concentración y la concentración y liberar endorfinas para mantener el cuerpo y la mente activos y activos. Hoy en día, cada vez más hospitales agregan jardines para los pacientes y el personal para ayudarlos a progresar más rápido y también ayudar a prevenir el agotamiento del personal del hospital.

Come sano

La jardinería también alienta a las personas a comer alimentos orgánicos y saludables en sus jardines. El jardín puede producir verduras y frutas frescas, orgánicas y saludables. Cultivarlos por sí solos puede aumentar la fuerza muscular y proporcionar fuerza y ​​resistencia. Por lo tanto, tiene un gran impacto positivo en la salud en general. Al cultivar frutas y verduras saludables, como tomates, zanahorias, guisantes, espinacas, mangos y papaya, puede ahorrar dinero y promover una dieta saludable. La mejor manera de experimentar más beneficios es cultivar nuevas plantas de jardín saludables, desafiar nuevas habilidades y mejorar la función cerebral.

La jardinería es una forma de volver a la naturaleza. Ayuda a restaurar la mentalidad. La jardinería puede ser una forma de relajación o una forma de ejercicio energético. Proporciona ejercicios de cuerpo completo que cubren la parte superior e inferior del cuerpo. Esto proporciona una excelente manera de ejercitarse y desarrollar fuerza sin tener que gastar dinero en costosas membresías de gimnasios. No hay duda de que la jardinería es una actividad muy beneficiosa, tanto física como mentalmente. Pasar tiempo de calidad con la naturaleza todos los días es lo mejor que pueden hacer las personas, y la jardinería es una forma de rejuvenecer la mente, el cuerpo y el alma.

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